Index สมัคร งาน
คุณแม่ควรสังเกตไม่ให้ชีพจรเต้นเร็วเกิน 120 ครั้งต่อนาที หรือไม่ควรออกกำลังกายจนรู้สึกเหนื่อยเกินไป เพราะอาจส่งผลเสียทำให้เลือดไปเลี้ยงมดลูกได้น้อยลง อาจเป็นอันตรายต่อลูกน้อยในครรภ์ได้นั่นเอง หากหัวใจเต้นเกิน 120 ครั้งต่อนาที ให้คุณแม่หยุดพักเสียก่อน 4. คุณแม่ควรฝึกการหายใจเข้าออกให้มีความสม่ำเสมอ และอย่ากลั้นหายใจขณะออกกำลังกายเพราะจะทำให้ลูกในครรภ์ได้รับออกซิเจนน้อยลง อ่านเพิ่มเติม: 10 ท่าออกกำลังกายคนท้อง ที่ช่วยให้คลอดง่าย ไม่ว่าจะท้องอ่อน หรือใกล้คลอด ก็ออกตามได้แน่นอน คนท้องไม่ควรออกกำลังกายแบบไหน 1. คนท้องไม่ควรออกกำลังกายหนัก หรือหักโหมจนเกินไป 2. หลีกเลี่ยงกีฬาผาดโผนที่เสี่ยงต่อการเกิดอันตราย เช่น ปีนผา ดำน้ำลึก 3. ไม่ควรออกกำลังที่มีการกระแทกเยอะ หรือมีแรงปะทะสูง เช่น ชกมวย บาสเก็ตบอล ฟุตบอล 4.
แน่นอนว่าปัจจัยที่ทำให้ ผลหวยหุ้นดาวโจนส์นั้นร้อนแรงจนทำให้มีแต่นักเสี่ยงโชคมาคอยตามติด เพราะในเรื่องของความน่าเล่น หวยชนิดนี้ก็ท้าทาย และน่าตื่นเต้นจนจะแซงหวยหุ้นชนิดอื่น ๆ ไปไกลเสียแล้ว และอีกเหตุผลนั้นก็คือ ช่วงเวลาการออกเลขรางวัล ที่บอกได้เลยว่าค่อนข้างออกถี่เอาการ โดย ผลดาวโจนส์ ออกกันมากถึงอาทิตย์ละ 5 ครั้ง อันแบ่งวันละ 1 รอบ สำหรับเวลาในการออกนั้นจะตรงกับช่วงเวลา 04. 00 น.
การยืดกล้ามเนื้อนั้นแบ่งออกเป็น 2 แบบ คือ 1.
ออกกำลังกายตอนเช้า ควรออก 'ก่อนอาหารเช้า vs หลังอาหารเช้า' เพราะตารางเวลาช่วงเย็นแน่นมาก เลยจะเปลี่ยนไปออกกำลังกายตอนเช้าแทน แต่ควรออก 'ก่อนอาหารเช้า' หรือ 'หลังอาหารเช้า' ดี วันนี้เรามาไขข้อสงสัยกัน!
หลังออกกำลังกายคุณเสียเหงื่อเยอะ และอาจจะเข้าใจว่าต้องทดแทนสิ่งที่สูญเสียไปด้วยการดื่มน้ำเกลือแร่ และรู้ไหมว่านี่คือหนึ่งในความเข้าใจผิดที่คนส่วนใหญ่เข้าใจกัน ยังมีข้ออื่นๆ อีกนะที่ไม่ควรทำหลังออกกำลังกาย หากคิดจะเป็นสายเฮลท์ตี้ก็ควรอ่านเกร็ดความรู้กันไว้หน่อยนะสาวๆ สิ่งที่ไม่ควรทำหลังออกกำลังกายเสร็จ 1. ดื่มน้ำเกลือแร่ หรือเครื่องดื่มชูกำลังมากเกินไป เพื่อทดแทนเหงื่อสูญเสียไป หลายๆ คนมักเข้าใจว่า ควรดื่มเกลือแร่เข้าไปเพื่อทดแทน แต่โปรดสังเกตข้อมูลก่อนดื่มด้วยว่ามีปริมาณน้ำตาลเท่าไร เพราะอาจจะมีปริมาณสูงเกินความต้องการของร่างกาย สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการดื่มหลังออกกำลังกายคือ น้ำเปล่า ค่ะ 2. อดอาหาร หลังออกกำลังกายเสร็จไม่จำเป็นต้องอดอาหาร เพียงแต่สาวๆ ต้องเลือกรับประทานสักนิด ของมันของทอดก็ควรงด เน้นโปรตีน อย่างอกไก่ หรือจะเพิ่มวิตามินอื่นๆ ด้วยการทานผักอย่างสลัด ทั้งนี้ ระหว่างการออกกำลังกายร่างกายก็มีการสึกหรอ ซึ่งโปรตีนที่ทานเข้าไปจะช่วยเสริมสร้าง และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย และถ้าหากเพื่อนๆ บังคับตัวเองไม่ให้กิน ระวังจะเกิดภาวะโหยมาจัดหนักในภายหลังนะคะ 3. ทานอาหารช้าเกินไปหลังออกกำลังกาย หลังออกกำลังกายเสร็จไม่ควรเว้นระยะห่างนานเกินไป สักประมาณ 15-20 นาที ก็สามารถรับประทานอาหารได้แล้วค่ะ เพราะในระยะเวลาช่วงนี้ร่างกายยังคงทำงานอยู่ ทานอะไรเข้าไปก็จะสามารถย่อยได้ง่าย และอย่าลืมเลือกทานด้วยนะคะ ย้ำอีกครั้ง ควรเน้นโปรตีน เช่น อกไก่ ขนมปังโฮลวีต โยเกิร์ตหรือผลไม้สด ไข่ต้ม เป็นต้น 4.